sábado, 29 de agosto de 2009

Planea La Semana el Fin de Semana

Otro fin de semana... ¿No es el fin de semana algo medio feíto cuando la diabetes da la cara? Normalmente los fines de semana “nos portamos mal” y comemos de más, vamos a carnes asadas, taquizas, pozole, tamales y tantas cosas que nuestra comida nos pone enfrente.

Pero bueno, también es bueno ir aprovechando el fin de semana para darte una buena organizada en tu casa. Una de las grandes plagas de nuestra sociedad es la falta de tiempo, especialmente para la comida. Vivimos tan rápido que comemos donde sea, lo que sea y como sea. Aumentale a eso que lo más conveniente para nuestro modo de vida es la comida rápida y verás porque la diabetes estaba en tercer lugar como causa de muerte y, probablemente, vaya escalando al primero.

Una de las cosas que hago los fines de semana es planear y preparar los refrigerios y la cena. Sobre todo porque la cena es algo que debe ser frugal y ligero; a menos que quieras dormir dando vueltas y parándote al baño por atracarte de algo.

Otra de las cosas que debes considerar es hacer equipo con tu familia. Sí, ellos no tienen la culpa, pero ni modo, viven contigo. Sirve que, además, les bajas las probabilidades de que lleguen a tener problemas con la diabetes y lleven una vida más sana.

Si te organizas para hacer bocadillos sanos, preparar comidas o cenas que no te afecten y que puedas llevarte a tu trabajo o escuela, vas a poder detener la diabetes tanto como con medicamentos. A fin de cuentas, la prevención es lo mejor y, aunque algunos medicamentos te pueden controlar, también lo puedes hacer con un régimen alimenticio adecuado y teniendo cuidado.

Quien sabe... si después de una semana de comer bien y controlarte tienes todo en regla, igual y puedes darte un “gustito” que no te afecte mucho (recuerda siempre seguir el consejo médico; no te avientes un menudo con muchas tostadas y un six de cerveza solo porque el glucómetro no marcó mucho).

En fin, aprovecha el sabadito para darte ideas y un rato del domingo para prepararlas. No solo comerás mejor; también vas a ahorrarte hasta el 40% de lo que actualmente gastas en comida. Nada mal para un fin de semana, ¿no?